你的减肥食谱合理吗?

2018年5月27日 没有评论

  高蛋白饮食新革命、低糖瘦身法、好莱坞减肥食谱、美体瘦身减肥食谱、疯狂掉脂减肥食谱……网上各种各样的减肥食谱让人眼花缭乱。南京市妇幼保健院营养门诊的戴咏梅医师介绍说,要看一个减肥食谱是否合格、健康,可以通过3个步骤判断。同时,还要参照世界卫生组织的规定:匀速减肥原则是每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~2公斤,这种合理减重不易反弹。 balei.org

  第1步:在选择或制订减肥食谱之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:男士的标准体重为:身高(厘米)减105;年轻女性应在此基础上再减2.5,标准体重的上下10%均可归为正[……]

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体重正常 无须减肥

2018年5月27日 没有评论

  青少年正处在生长发育的旺盛时期,每天摄入的食物,除了维持正 常的生理活动之外,还要为生长发育提供足够的能量。在人的一生 中,身高的增长有两个高峰期,第一个高峰期在出生至一岁以内, 第二个高峰期在青春发育早期。在这两个时期,由于生长速度较快 ,对能量和各种营养素的需求明显增加。现在,学生中除了一些人 过分节制饮食外,还有不少人有挑食、偏食的坏习惯。如果不予纠 正,会影响到正常生长发育的需求,甚至招致疾病缠身:短期内营 养摄入不足,仅仅表现为体重增加缓慢或不增;长时期营养摄入不 足,既影响体重增加又阻碍生长发育,甚至还会造成如电解质紊乱 ,以及急性胃扩张、食道炎、胰腺炎等消化系统疾病,严重的可[……]

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专家提醒要慎做抽脂手术

2018年5月27日 没有评论

  一次抽脂手术,给A女士带来了难言的痛苦,原本光滑的腹部变的凹凸不平。做了一次修补后,医院不敢再打包票能“摆平”。为了美丽,A女士付出了沉重的代价,到底抽脂是不是真的像某些广告中所说的那样可以快速见效,没有后顾之忧呢?

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  ■事件回顾 术后腹部凹凸不平 copyright balei.org

  A女士自从生完孩子后,腹部比以前丰润许多。但她嫌其他减肥方式太繁琐,打算找个“一劳永逸”的方法来长保苗条。 本文来自balei.org

  “随做随走,手术之后就可以像正常人一样的生活工作……”瓯海人民医院的抽脂广告让A女士颇为动心。2004年1[……]

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八大减肥馊招千万不要学

2018年5月27日 没有评论

  1.胡乱吃药减肥法 内容来自balei.org

  一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分:安非他命、类固醇,会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
 
  2.震动机、碎脂机减肥法 内容来自balei.org

  要知道,这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失。

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  3.吸烟减肥法 balei.org内容管理系统

  饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东[……]

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专家给出的最佳减肥速度

2018年5月27日 没有评论

  专家称:“生活中,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。其实,最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,因为体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”
  
  生活中有一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤,结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂,减肥速度再快,减掉的也都是些水分。专家再三强调,正常的减肥每个月2公斤就可以了,若按年算的话,只要一年减掉体重的10%,没必[……]

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伤身减肥法专家纠错

2018年5月27日 没有评论

  绿茶粉+优酪乳 本文来自balei.org

  小宝减肥三月 140公斤-110公斤 本文来自balei.org

  将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起,样子虽然恶心,但却色香味俱全。每天早上空腹吃下,之后她一路狂奔到WC排毒。 balei.org

  3个月减掉了20公斤! balei.org

  专家点评:绿茶粉的作用是利尿和兴奋神经,可能会对减肥有一点作用。不过对身体有伤害,建议不要采取这种方式。 内容来自balei.org

  特制生姜红茶

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  Soul减肥一月 裤腰松了 balei.org

  用姜粉和袋装的立顿红茶泡茶喝[……]

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星座mm的减肥集锦

2018年5月27日 没有评论

  当你在是服装店里找不到适合尺码的衣服时,是不是该检讨一下了呢?为什么自己会越来越胖,而自信心却越来越缺乏了呢?一年之季在于春,还没制订减肥计划的美眉们可不要等到夏天来临时才找后悔药哦!

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  肌肉壮壮型的牡羊座 本文来自balei.org

  肥胖型态:全身肥胖,属肌肉型。 内容来自balei.org

  个性:冲动、我行我素、活力充沛、有进取心、热情、勇往直前、自尊心强、脾气急躁、不服输、有强烈野心。 balei.org

  肥胖原因:一般来说,精力充沛、停不下来的白羊座不管是男是女,身型都会比较健壮,腰也比较粗,加上先行动后考虑的冲动派个性,更会给人[……]

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减啤酒肚不能只练腹部

2018年5月27日 没有评论

  春暖花开,当你脱下厚重的冬衣,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。

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  20岁―30岁 本文来自balei.org

  在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。 balei.org内容管理系统

  推荐运动:乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大,有竞争性?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/[……]

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专家最佳减肥速度

2018年5月27日 没有评论

  专家称:“生活中,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。其实,最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,因为体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”
  
  生活中有一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤,结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂,减肥速度再快,减掉的也都是些水分。专家再三强调,正常的减肥每个月2公斤就可以了,若按年算的话,只要一年减掉体重的10%,没必[……]

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为什么少吃也不会变瘦?

2018年5月27日 没有评论

工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了!常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐,却还是没有变瘦呢?原因出在哪里? 内容来自balei.org

10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因 balei.org好,好balei.org

瘦不下?事出必有因!只要能抓出凶手来,就没有人会妨碍你的瘦身大计啦!

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Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? balei.org好,好balei.org

再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多!

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