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吃巧克力真的容易发胖吗?

2018年5月29日 发表评论 阅读评论

  很多女人都难抵巧克力的魅力,但更多的人在享受这一美味的时刻,心中不免产生一丝疑虑,吃巧克力是否会发胖?事实上,营养学家们的研究证明:吃巧克力不会导致肥胖。 copyright balei.org


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肥胖是一种因遗传基因缺陷,或过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿狈?a href=’http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/’ target=’_blank’>运动引起的。 本文来自balei.org


有一项研究可以说明食用巧克力与体重的增加并无明显关系。1996年,日本Showa女子大学的Kimura博士曾经做过名为“食用巧克力对肥胖的影响”的实验:即将巧克力代替大白鼠20%饲料的能量,并与正常饲料比较1个月。通过采用体内脂肪组织重量、腹腔脏器重量和血液学检查评估等方式进行对比。结果表明:如果摄入的总热量相同,即使用巧克力替代饲料中约20%的能量,也不会引起肥胖。 balei.org好,好balei.org


从所释放的热量上看,根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。譬如,一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦,相当于84克粮食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的条件下,吃巧克力根本不会发胖。

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此外,约占人体重量4%~5%的20种常量元素中,钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克,所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求。 内容来自balei.org


研究发现,巧克力中的多酚除本身含有抗氧化?a href=’http://www.ssnn.net/special/shoulian/’ target=’_blank’>脸煞滞猓箍梢匝映ぬ迥谄渌寡趸粒缥氐淖饔檬奔洌笨梢源俳苁嬲牛佣鸬皆し佬难懿〉淖饔谩J柿砍郧煽肆Σ唤霾换岢づ郑幸娼】怠?内容来自balei.org


专家建议: balei.org好,好balei.org


★保持健康体重水平的原则是保持能量平衡,即食物摄入的能量=消耗的能量。适量进食巧克力能促进能量平衡,保持稳定的体重。 balei.org内容管理系统


★运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后体力恢复。 copyright balei.org


显著人群: 本文来自balei.org


★参加长时间、中等强度、有氧运动的人; 内容来自balei.org


★处于生长发育阶段的儿童和青少年;

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★摄食低能量的人群。 本文来自balei.org


忌食人群: balei.org好,好balei.org


★糖尿病人应该节制食用。

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巧克力的可爱6点

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别对巧克力尴尬不安了,它对人体的可爱6处不是其他零食可以比拟的。

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1.极具抗氧化功能 balei.org好,好balei.org


巧克力和茶中的多酚类物质经过氧化后,抗氧化功能对许多慢性病,如肿瘤、冠心病能起到预防作用。 balei.org


2.抵抗疲劳

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除了品尝巧克力时感到的小小快感之外,巧克力的确可以作为一种治疗情绪低落的食品,因为它能够刺激内啡呔和激素的产生,使人感到愉悦。

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3. 富含矿物质

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事实上,30克的巧克力能够提供的镁已经超过了每日需要量的10%。黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克),而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。无糖巧克力粉每100克中大约含有300毫克的镁。此外,巧克力中还含有钙、磷、铁、锌、铜等多种对人体有益的矿物质。 本文来自balei.org


4.提高兴奋度 本文来自balei.org


牛奶巧克力中含有可可碱(每100克巧克力中含有169毫克)和咖啡因(每100克巧克力中含有26毫克),它使巧克力具有使人兴奋的性质。因此,巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都起到一定的作用。

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5.调节胃肠消化 本文来自balei.org


巧克力对于肝部没有危害。如果摄入适量,它不会引发任何肝功能活动的改变。巧克力很容易被消化,而且消化得很好。它所含有的纤维素更让它具有调节胃肠消化的作用。但患有胆结石的人慎食。 内容来自balei.org


6.提供能量 本文来自balei.org


巧克力中含有丰富的糖分和脂肪类。100克黑巧克力能够带来大约479千卡热量、大量的糖类(每100克含有54.5克)和脂肪(每100克中含有30~32克),其中有一半的物质是由饱和脂肪酸构成的。

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1、什么都不掺的黑巧克力抗老化物是牛奶巧克力含量的2倍,能防止血管阻塞及患心脏病、中风等疾病。而牛奶巧克力含牛奶成分,其中的维生素D及钙质有助骨骼生长。

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2、购买巧克力时,应注意外包装上可可脂、食物脂肪及其它成分的含量。 balei.org


(来源:《体线》) balei.org内容管理系统

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