存档

‘list12’ 分类的存档

减啤酒肚不能只练腹部

2018年5月27日 没有评论

  春暖花开,当你脱下厚重的冬衣,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。

copyright balei.org

  20岁―30岁 本文来自balei.org

  在这个年龄段,人体机能[……]

Read more

专家最佳减肥速度

2018年5月27日 没有评论

  专家称:“生活中,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。其实,最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,因为体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”
  
  生活中有一些因减肥速度太快[……]

Read more

为什么少吃也不会变瘦?

2018年5月27日 没有评论

工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了!常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐,却还是没有变瘦呢?原因出在哪里? 内容来自balei.org

10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因 b[……]

Read more

减肥疗程中的日常小叮咛

2018年5月27日 没有评论

 “三多三少”:多坚持、多配合、多运动;少油、少糖、少卧。

  饮食配合:

内容来自balei.org

  1、减肥疗程期间,应适当控制进食量,禁食高糖、高热量的营养补品; balei.org

  2、早餐吃好,午餐5-7分饱,晚餐5-7分饱,以清淡为主; 内容来自balei.org

  [……]

Read more

极其恐怖减肥方法大排行

2018年5月27日 没有评论

    减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动,可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越玄越有效。当然,有些方法试[……]

Read more

营养师分析减肥的3误解

2018年5月27日 没有评论

  有不少都令人相信有减肥功效,想知道其中的真伪,不妨看看营养师的分析。

内容来自balei.org

  1.苹果 果糖高 balei.org

  苹果含有丰富果糖、维他命、纤维素及矿物质,能促进肠道蠕动,帮助身体排毒,非常有益。不过,只吃苹果的话,就会营养不均;而且食物太单调,容易令人失[……]

Read more

减肥运动中能喝水吗?

2018年5月27日 没有评论

  李先生:进行减肥运动时,要不要喝水呢?喝了吧,担心体重又升上来,不喝吧,又会口渴难忍,弄不好还会出现脱水。

balei.org

  健身专家:运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时,机体?a href=’http://www.ssnn.n[……]

Read more

助你成功减肥六大激素

2018年5月27日 没有评论

  激素,在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用,能使人体达到健康状态。不过,它也有负面影响。激素分泌不均衡,会破坏身体平衡。也就是说,它的主要任务是将信息传达给某一器官,应该干什么、不该干什么。比如,它会向大脑发出信号,工作一天该睡觉了;或者告诉胃,需要吃东西了。 本文来自balei[……]

Read more

口香糖减肥名不符实

2018年5月26日 没有评论

  口香糖减肥名不符实 功能大多仅仅是清理肠胃 balei.org

  夏日将到,很多女性在为能穿靓丽夏装的同时,也在为身材发愁,于是减肥又成了她们生活中非常急迫的事情。时下,一种名叫“轻轻木糖醇”的减肥口香糖登陆京城各大药房的保健品专柜,声称嚼一嚼就能瘦脸、瘦身、瘦大腿,打着“每天嚼掉一斤肉”的[……]

Read more

睡觉能控制食欲促进代谢

2018年5月26日 没有评论

  研究证实,让人最舒服不过的蒙头大睡能达到减轻体重的功效。一项最新研究发现:当人一天的睡眠时间少于8小时时,身体中就会分泌超过需求量的脑肠肽——一种促进脂类的吸收和脂肪形成的多肽,同时还会抑制身体内另一种物质——瘦素的分泌,而瘦素正有着控制食欲、促进脂质代谢的作用。《早安美国》的记者大卫·凯兹说:[……]

Read more