减肥疗程中的日常小叮咛

2018年5月27日 没有评论

 “三多三少”:多坚持、多配合、多运动;少油、少糖、少卧。

  饮食配合:

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  1、减肥疗程期间,应适当控制进食量,禁食高糖、高热量的营养补品; balei.org

  2、早餐吃好,午餐5-7分饱,晚餐5-7分饱,以清淡为主; 内容来自balei.org

  3、忌辛辣、腥、太酸、冷、酒;

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  4、多饮水; balei.org内容管理系统

  5、睡前3小时内不要进食,如果实在饿就吃维他命较多的水果(不要吃葡萄,其含糖量较高)。

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极其恐怖减肥方法大排行

2018年5月27日 没有评论

    减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动,可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越玄越有效。当然,有些方法试试也无妨,但以下几个极恐怖的错误减肥法,您千万不要试! 内容来自balei.org

  1 呕吐减肥法:头号极刑减肥

  伤身程度:★★★★★

  日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥,导致患上厌食症,后经多年医治痊愈。

  方法:根据“吃了等于没吃”的原理推想出来,[……]

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营养师分析减肥的3误解

2018年5月27日 没有评论

  有不少都令人相信有减肥功效,想知道其中的真伪,不妨看看营养师的分析。

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  1.苹果 果糖高 balei.org

  苹果含有丰富果糖、维他命、纤维素及矿物质,能促进肠道蠕动,帮助身体排毒,非常有益。不过,只吃苹果的话,就会营养不均;而且食物太单调,容易令人失去瘦身的意志,前功尽费。 balei.org好,好balei.org

  2.醋 减弱消化功能 内容来自balei.org

  不少人曾经误信饮醋可以减肥,而据Pauline分析,由于醋的酸碱度偏低,会破坏胃部的酵素,导致消化功能减弱,根本没有减磅作用,长期饮用更有机会引致胃溃疡,小心减磅不[……]

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减肥运动中能喝水吗?

2018年5月27日 没有评论

  李先生:进行减肥运动时,要不要喝水呢?喝了吧,担心体重又升上来,不喝吧,又会口渴难忍,弄不好还会出现脱水。

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  健身专家:运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时,机体?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿饶芰峤档停绻绦∪獾牧α亢湍土σ不峤档停馐痹傺现赝阉幕埃芍绿逦鹿吆脱匪ソ撸踔恋贾滤劳觥?/font>

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  喝水是不会增加体重的,减肥的主要目的是[……]

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助你成功减肥六大激素

2018年5月27日 没有评论

  激素,在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用,能使人体达到健康状态。不过,它也有负面影响。激素分泌不均衡,会破坏身体平衡。也就是说,它的主要任务是将信息传达给某一器官,应该干什么、不该干什么。比如,它会向大脑发出信号,工作一天该睡觉了;或者告诉胃,需要吃东西了。 本文来自balei.org

  1.胰岛素–刺激食欲 balei.org

  影响食欲的两大因素是:由胰腺分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。

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  当你吃东西时,胰腺会分泌胰岛素,帮助营养成分迅速达到细胞内部,并转化成能量,以供身体消耗。如果长时间禁食,或者运动之后,胰腺会分泌[……]

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口香糖减肥名不符实

2018年5月26日 没有评论

  口香糖减肥名不符实 功能大多仅仅是清理肠胃 balei.org

  夏日将到,很多女性在为能穿靓丽夏装的同时,也在为身材发愁,于是减肥又成了她们生活中非常急迫的事情。时下,一种名叫“轻轻木糖醇”的减肥口香糖登陆京城各大药房的保健品专柜,声称嚼一嚼就能瘦脸、瘦身、瘦大腿,打着“每天嚼掉一斤肉”的宣传口号,让不少致力于减肥的女性为之心动。不过,它到底能否实现减肥作用呢? 本文来自balei.org

  口香糖成分难以达到减肥目的

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  在这款产品的外包装上,我们看到它的主要原料有玳玳花、栀子、槐花、决明子、异麦芽低聚糖、河源、木糖醇、麦芽糖醇、[……]

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睡觉能控制食欲促进代谢

2018年5月26日 没有评论

  研究证实,让人最舒服不过的蒙头大睡能达到减轻体重的功效。一项最新研究发现:当人一天的睡眠时间少于8小时时,身体中就会分泌超过需求量的脑肠肽——一种促进脂类的吸收和脂肪形成的多肽,同时还会抑制身体内另一种物质——瘦素的分泌,而瘦素正有着控制食欲、促进脂质代谢的作用。《早安美国》的记者大卫·凯兹说:“有充分的证据证明,一个晚上的好睡眠真的会给你的减肥计划加分。” balei.org好,好balei.org

  如果有些人认为仅仅靠正常的睡眠来减肥太慢的话,科学家们又发明了新的方法——催眠。澳大利亚的催眠专家瑞克·科林伍德就已经运用催眠CD做出了成功的尝试。在他的治疗者中,有大约60%的人都感[……]

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4种伤身减肥法专家纠错

2018年5月26日 没有评论

  绿茶粉+优酪乳

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  小宝减肥三月 140公斤-110公斤 内容来自balei.org

  将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起,样子虽然恶心,但却色香味俱全。每天早上空腹吃下,之后她一路狂奔到WC排毒。 balei.org

  3个月减掉了20公斤! balei.org好,好balei.org

  专家点评:绿茶粉的作用是利尿和兴奋神经,可能会对减肥有一点作用。不过对身体有伤害,建议不要采取这种方式。 balei.org

  特制生姜红茶 balei.org内容管理系统

  Soul减肥一月 裤腰松了

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  用姜[……]

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减肥不当小心脂肪肝

2018年5月26日 没有评论

  肥胖会给人带来各种不便,包括各种疾病,甚至影响美观,因此减肥成了现代都市人的一种生活必需,尤其是女性。不过,很多女性减肥心切,效果却适得其反,减肥不成,反而惹来一身麻烦,比如说患上脂肪肝。 copyright balei.org

  不要以为营养过剩、脂肪过多才会引起脂肪肝,营养不良也会患这种病,减肥过度或减肥过快就是这样。 copyright balei.org

  解放军302医院重症肝病科主任王慧芬指出,一个人肥胖与否是有标准的,现在很多年轻女性,不顾自己的实际情况,要追求苗条身材,“骨感美”,吃得很少或不吃主食,甚至只吃水果、维生素片等,这样的一个直接后果就是营养不良,蛋白质、[……]

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别吃减肥“回锅肉”

2018年5月26日 没有评论

  肥起来容易瘦下去难,有数据显示,95%减肥的人,会在未来五年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明,只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功,防止“回锅肉”再上身呢? 本文来自balei.org

  秘诀1:定目标 balei.org好,好balei.org

  一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。 
 
  一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

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