高纤靓汤 蔬菜减肥

2018年5月26日 没有评论

  坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异,想要美丽和瘦身,多喝蔬菜汤准没错! 本文来自balei.org

  做法: copyright balei.org

  1.将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,高丽菜用手剥成片状。 copyright balei.org

  2.水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后放入番茄,最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐,即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味)
 
  材料: balei.org好,好balei.org

  ●大番茄三颗 内容来自balei.org

苗条减肥  蔬菜汤 copyright bale[……]

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如果给胃安上“松紧带”

2018年5月26日 没有评论

  从医学角度讲,肥胖是指营养物质过剩导致体内脂肪堆积的复杂的慢性疾病。中国人的体重指数(体重与身高平方的比)超过27即为肥胖。据保守估计,目前国内肥胖人数已超过6000万,在某些地区,中年人群超重率已超过50%。肥胖已成为影响国人健康的高发病之一。 balei.org

  据科学统计,严重肥胖者,其心血管疾病、糖尿病、关节疾病、恶性肿瘤等的发病率是正常体重者的数倍至数十倍。 balei.org好,好balei.org

  一般体重超重或肥胖症可通过节食、运动和药物等多种方法进行控制和治疗,但对于重度、病态肥胖症则这些方法很难取得满意的效果。大量文献资料表明,手术减肥是惟一长期有效的方式。[……]

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25岁之后如何瘦身?

2018年5月26日 没有评论

25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了,人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,一个普通身材的妇女,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失的多,生成的少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人”的说法,也正是源于这个道理。 balei.org好,好balei.org

锻炼最重要

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餐后吃糖也能减肥?

2018年5月26日 没有评论

  糖类虽然是造成肥胖的元凶之一,但身体对糖的需求仍是不容忽视,想吃糖、又不想因吃糖而肥胖带来烦恼,不妨在餐后吃点糖,还可以让身体赘肉少一些。 balei.org

  单独吃糖很容易马上形成脂肪,因为糖类摄取过多,容易造成热量过剩,而多余热量就会在体内累积形成脂肪,尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位,更容易显示出 肥胖的效力。营养专家指出,爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人,不妨在餐后吃一点糖,可以减少脂肪的累积。 balei.org

  专家说,餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好,因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢,减少对糖的吸收。不过糖还是要适量摄取即可。 balei.or[……]

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减脂计划 八个秘诀

2018年5月26日 没有评论

  仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身大业”将会事倍功半。记者特地向有关专家打探出几个秘诀: copyright balei.org

  秘诀一:一日三餐 balei.org

  都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示,经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。 本文来自balei.org

  早餐 茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 本文来自b[……]

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快速减肥可能带来脂肪肝

2018年5月26日 没有评论

  小倩是一个特别爱美的姑娘,入春后,她每天只吃很少的食物,不到一个月就减掉10多斤,看着身材一天天苗条,心里喜不自胜。可最近几天,她突然感到食欲减退,全身乏力。到医院检查,B超发现小倩的肝脏“肥胖”了起来,是患了脂肪肝。年轻女性最易选择时下季节采取各种办法快速减肥,以抢占暴露身材的风景,但体重迅速下降极易导致脂肪肝的产生,不得不引起想快速减肥的女性注意。

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  一般来说,肥胖的程度与肝内脂肪堆积成正比,肥胖患者减肥,脂肪肝应该随之减轻。为什么人瘦了,肝脏反而会“胖”了呢?这是因为减肥应该是一个循序渐进的过程,如[……]

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专家最佳的减肥速度

2018年5月26日 没有评论

  专家称:“生活中,绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。其实,最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,因为体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”
  
  生活中有一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤,结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂,减肥速度再快,减掉的也都是些水分。专家再三强调,正常的减肥每个月2公斤就可以了,若按年算的话,只要一年减掉体重的10%,没必[……]

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专家支招贪嘴长肉型

2018年5月26日 没有评论

  对女生来说,最禁忌的词莫过于“胖”字。想瘦却瘦不下来怎么办?别说咱们八闽最近春雨绵绵,但气温还算适宜,正是运动减肥塑身的好时机。 copyright balei.org

  近日,福州著名的“饭桶”群(专门讨论吃饭的QQ群)里的几个好友聚一起FB(吃饭)。 copyright balei.org

  面对满桌的美味佳肴,飞猪说:“我不能再吃肉了,我还要减肥呢。”

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  “可这东坡肉很好吃耶,你的身材这么好还要减肥?”军军回应道。

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  “我是脸比较胖啦,不能再吃这么好的了。”飞猪对美味依然没有动心的意思。 bale[……]

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看过来!减肥必备的瘦身工具

2018年5月26日 没有评论

      老祖宗有交代:“工欲善其事,必先利其器”,更何况减肥这等全民运动!除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外,最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦!今天就为大家精心挑选几项减肥必备秘密武器。

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  体重计

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  对于“斤斤计较”的肥肉来说,体重计当然是必备的重要工具。比较起来,电子体重计误差度最高,误差度最低的是天秤式的传统型体重计(以砝码来平衡重量那种。)最好可以每天都在同一个时候、解完便后量体重,准确度较不容易受到影响。[……]

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营养师关于减肥的建议

2018年5月26日 没有评论

    瘦身减重这个议题,可以说是很多人心中的痛,最大的原凶莫过于无法控制饮食,所以减重首要在饮食控制,然而最难执行的也就是节制难忍的食欲。通通看这里,营养师要告诉您终结肥胖之饮食必胜绝招。 本文来自balei.org

    减重不可随便DIY copyright balei.org

    一般人期盼减重速成,因此造就了各家各派的减重偏方风行于市,例如极?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿攘康氖萆?[……]

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