莫效“林妹妹”不倡“快速减肥”

2018年5月25日 没有评论

      莫效“林妹妹” 不倡“快速减肥” balei.org

      中国保健协会副理事长 吴大真 balei.org内容管理系统

  “吃减肥药不是一个明智的减肥方法,因为减肥药并不符合药物的规律,打乱了身体正常的新陈代谢,对身体会造成坏的影响,而且容易反弹。如果减肥药中还含有化学物质,那就更是一种得不偿失的做法了。”对于那些一门心思食药的减肥一族,中国保健协会副理事长吴大真建言,如果确实需要吃减肥药,那么最好是在专业人士的指导下进行,而且在吃药的同时还要“管好你的嘴[……]

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妙招主食变减肥品

2018年5月25日 没有评论

  人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

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  然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。 copyright balei.org

  方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 内容来自balei.org

  其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭[……]

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法国营养专家 谈减肥五忌

2018年5月25日 没有评论

  肥胖有种种弊端,它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症,还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。胖人们不得不选择种种减肥法,先是执着专注地节食、再节食,与自身展开了一场“肉搏战”,但效果不明显,更多的是造成了消化系统的紊乱。接着求助于减肥药,但充斥于众多健身房、美容院等场所的减肥药,大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂,减肥效果不明显,副作用却极明显,严重的能致人于死地。1995年7月,在德国莱茵地区,不少肥胖妇女热衷于服用一种被称为“神奇药品”的减肥胶囊,结果接连有6人死亡,1人连续几星期处于深度昏迷状态。再转向诸如吸脂[……]

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当心减肥减成贫血!

2018年5月25日 没有评论

  在单位组织的检查身体中,医生对我说:“你的体重是140斤,根据你的身高计算,超重20斤,应该适当减肥,这样对你的健康有好处。” balei.org内容管理系统

  医生的话给我敲响了警钟,尤其是担心健康出问题,我开始了“辛苦”的减肥历程。
 
  听说少睡觉能减肥,于是我调整了生物钟,晚上看电视,织毛衣,读书看报写文章。从熬到夜里12点睡逐渐过渡到凌晨一两点才睡。心里想,晚睡觉既干了活儿,又减了肥,真是一举两得。既然要减肥,吃饭自然也要注意,营养丰富的食物尽量少吃,甚至不吃。 本文来自balei.org

  这样过了些日子,我的体重不但未见减轻,而且觉得浑身酸软无力,干点儿力[……]

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专家十佳减肥途径

2018年5月25日 没有评论

  下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

  一、降?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿攘康纳闳?/font>

  营养学家认为, 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会[……]

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轻松三步重塑修长美腿

2018年5月25日 没有评论

  下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的,要点就是动作要缓慢而有力度,尽量调动腿部的全部肌肉,每周三次,一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。 内容来自balei.org

  分腿深蹲: copyright balei.org

    两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢复到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。 balei.org内容管理系统

  分腿马步:[……]

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吃火锅三大不胖法门

2018年5月25日 没有评论

  许多人爱吃火锅,却当心把自己吃成胖子,特别是女生,对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢?专家有三招:

  首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。

  其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品,如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。

  第三,调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。

  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健[……]

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男人减肥速度快于女人

2018年5月25日 没有评论

  问:丈夫和我认真地开始了我们的新年计划。他表现出色,减掉了21磅体重,腰围减了4英寸,而我的体重仅仅减少了4磅,腰围也仅宽松了一点点。是我做错了什么,还是这事儿对男人来说真的更加容易些?

  答:非常遗憾,男人和女人在增重和减重的方式上有着明显的差别,这对男人来说的确更加容易一些。体形的差别与体内两种荷尔蒙的浓度含量有关,脂蛋白脂肪酶(LPL)和荷尔蒙敏感性脂肪酶(HSL)。LPL促进脂肪的堆积,而HSL则会刺激脂肪的清除,与我们的体形息息相关的正是这些脂肪的堆积速度。男性腹部存储脂肪的LPL含量较高,女性则是在臀部和大腿部位含量较高。 balei.org

  如果说到减肥,就要谈到荷尔蒙[……]

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身材变形,应该怎么办?

2018年5月25日 没有评论

       胖胖族最痛恨的一件事,就是同学会的时候被讥笑:"你小时候好瘦唷!怎么现在身体变得这么粗?""你以前很瘦呀,怎么现在一个大屁股就遮住了30的大电视?"

  回想痛苦的过去,有些胖胖族赫然发现:对呀,我以前本来很苗条可爱,好像是到了青春期的时候,才不小心发育太好、不是吗? balei.org

  洛克斐勒大学研究人员发现,当人体到达青春期的时候,会刺激身体分泌一种叫做"galanin"的物质,这种物质不但会让人胃口大开,还会让人专挑"又油又肥、热量特高"的食物用力吃。可怕的是,这种吃吃喝喝的过程,又会刺激"galanin[……]

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听听营养师的减肥建议

2018年5月25日 没有评论

    瘦身减重这个议题,可以说是很多人心中的痛,最大的原凶莫过于无法控制饮食,所以减重首要在饮食控制,然而最难执行的也就是节制难忍的食欲。通通看这里,营养师要告诉您终结肥胖之饮食必胜绝招。 内容来自balei.org

    减重不可随便DIY balei.org内容管理系统

    一般人期盼减重速成,因此造就了各家各派的减重偏方风行于市,例如极?a href=’http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/’ target=’_blank’>腿攘康氖萆?a hr[……]

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